Paleo izziv 9.dan

Današnji dan ni bil nič posebnega, klasično jutranje vstajanje ob 5:50 vase zmetu zajtrk 4 jajca in 2 zrezka ter malo solate. Na poti na šiht sem pojedel še eno banano in potem do kosila še eno ter nekaj mandljev. Kosilo je bilo superca v pečici pečen piščanček (njami svinjsko dobor mariniran) s solato se mi ni dalo zezat :P. Sledil je trening klasični torkov Big Dawg WOD ni ga boljšega kot torkovi treningi :D današnja kombinacija 3xpo 50 počepov, 7 muscle-upov, in 10 nalogov (nucajo še neki dela) se mi niti ni zdela "tako težka" ampak vseno rabiš po treningu 10min da se približno sestaviš k sebi :D (nor filing). No in v mojem urejenem jutranjem ritualu sem kljub preverjanju če imam use "lagano" pozabil shaker tko da po treningu ni blo kemije zame :(. Zadevo sem nadomestil doma v mikser sem vrgel 3 žlice proteinov 2 banani in akcija (ubistvu je bilo zeeeelo dobr). Takoj po šejku mi niti ni tok sedla hrana zato sem malo kasneje spet napekel pol farme piščancev (zgleda da bom spet 3 dni jedel isto) in si za večerjo privoščil solatko s prej napečenim mesom za sladico pa banano in en kup domačih jagod. Še točkovno gledano papica po pravilih, trening ja, gibljivost ja, in še komentar glede počutja prvič od kar sem na paleo sem imel rahel glavobol in občutek šibkosti...hmm mogoče samo tak dan :D
Se tipkamo jutri!

Paleo izziv 8.dan

In smo spet v začetku tedna :D, ok včerajšni upi za ne raztreseno jutro so bili zaman. Ob 5:50 cela zmešnjava najdu nebi niti glave če nebi bla fikserana na trupu ampak mertive smo zrihtal. Presenečenje zjutraj na tehtnici izgubil 0.5kg in 2 cm v pasu..hmmm upajmo da se zadeva kle ustavi preveč pa tut ni treba shujšat :). Ok zajtrk 4 jajca z veliko tuno :D do kosila sem pojedel nekje med 2-4 banane in nekaj mandljev. Za kosilo klasika 3 pujsovi zrezki in malo solate sladica banana in nekaj mandljev. Po šihtu direktiva na trening stesteru majčke od under armorja(švicarke) huda zadeva bom kupil še kakšno. Padel je nov OR počep spredaj 115kg jeeeej (Katarino prosim za posnetek ;)) :D. Doma sem si za večerjo spekel par zrezkov v paru z dvem velikima paprikama njami za sladico pa še zadnje koščke paleo rolade in banana. Točkovno gledano trening ja, gibljivost ja (domače mučenje z žogico), paleo hrana ja :D za danes je to to ;)

Paleo izziv 7. dan

Evo 1 tedn smo preživeli še 5 tednov :D, nič lažjega :P. Uglavnem današnji dan se je začeu s poznim zajtrkom mal popečenga purana pa malo solate za zajtrk. Kosilo je bila mongolska govedina (možn greh zaradi sojine omake..eh mam rojstni dan recimo da ni greh :P ). Malcal sem same dobrote od paleo maffinov do paleo rolad njami. Bilo je tudi nekaj kavic samo so bile vse milk free, tako da to ni panika...aja opravil sem tudi aktivni počitek oz. kakor koli se že temu reče zvečer sem trimčkal cca 2kilometra plus masaža z žogico :D bil pridn. Večerja je bila bolj slaba eno kuhano jajce in nekaj oreščkov...nevem nisem imel potrebe po hrani... To je to jutri pa nov ponedeljek in ponovno jutranje merjenje upam da z manj zmede kot nazadnje :D

Recept Plaeo roljad :P

Kot sem oblubil recept za paleo rolado :D
V eno posodo damo 8 beljakov v drugo 8 rumenjakov v beljake dodamo 3,5 žlice medu in malce vanilijevega ekstrakta ter zadevo premešamo dokler ne nastane "sneg". V drugi posodi DOBRO zmešamo rumenjake. Naslednji korak v beljake zlijemo rumenjake in jih premešamo na roke oziroma z mešalnikom v prvi prestavi :D nato pa dodamo še 15 dag mletih orehov zadevo še malo mešamo v prvi prestavi in vse skupaj zlijemo na peki papir, razmažemo čez cel pekač in damo pečt na 210 stopinj za 10min (pazimo da ne zažgemo). Rolado še vročo zrolamo in zrolano pustimo da se ohladi, ko je ohlajena jo namažemo z 2 kislima smetanama in tadam paleo rolada. Tisti, ki se držite strogo brez mleka in mlečnih izdelkov se lahko noter namaže zmiksano sadje za sobote pa nutela :P

Paleo izziv 6. dan

Evo na hitro glede na to da je bil današnji dan namenjen pregrehi morem rečt da edina stvar, ki sem jo pregrešil je bil kazarec cedevite in pa kava z mlekom, čeprav ta ni bila greh, ker se ne držim strogo brez mleka. Zajtrk 5 jajc in navadna salama (možen greh) malica paleo maffini (malce malo medu v njih samo so bli ok). Kosilo pečen puranček in solata za sladico paleo rolada mmmm njami :D recept sledi tako ko bo čas. Nasleden obrok večerja 3 kosi popečenega purana (ostanki kosila). Danes sem malo manj malical nisem imel neke velike potrebe po hrani, verjetno ker niti nisem bil nevem kaj aktiven. To je to aja in še trening da gibljivost da.

Paleo izziv 5.dan

Takole najprej formalnosti se pravi hrana :D. Za zajtrk sem pojedel kombinacijo hecnega piščanca od včeraj in 4 jajc, moram priznati da je bila celotna zadeva zelo okusna :D seveda sem vse skupaj pospremil še s solatko in banano ter parimi krekerji za sladico. Malica je vsebovala nekaj krekerjev in proteinski shake saj vem da naj bi ga pili samo po treningu ampak po premetavanju sena in glede na to, da se mi je mudilo na faks(skoraj zamudil vaje) ni bilo druge kot shake in krekerji...po faksu direktiva na trening (kot da seno ni bilo dovolj :P). Trening je bil superca kot vedno :D, ni boljšega filinga kot dober trening ;). Doma je sledil tuš in piščančje prsi ter špinača (uaau ni solata), vmes sem malical oreščke, zdele si bom pa privoščil čevape (domače narejene brez E-jev in podobnega kar najdemo v pakeranem sranju ;) ). Aja in še tole trening ja gibljivost ja to pa je to za danes :D

Paleo izziv 4. dan

Današnji blog nekoliko zgodaj kot ponavadi, današnje počutje bolj tako tako, definitivno me dohiteva ta neprespanost. Ciljamo, da gremo drug teden na stara pota. Uglavnem bistvo bloga zajtrk solata s piščancem, ki je bil hecno marineran v medu kurkumi kumini in se nekaterih čudnih zadevah rezultat presenetlivo dober seveda vse začinjeno z olivnim oljem. Malica nekaj banan in na to tipično kosilo zrezki, tokrat sem izpustil solato (zanimivo, da se ljudje odločijo za kavo oz pizzo točno takrat ko se jaz odločim da bom pojedel svoje zrezke...) med naslednjim obrokom sem grizljal krekerje, ki so mi ostali od včeraj. Današnji trening uf priznam nisem bil v najboljši formi (nenaspanooost aaar!!), primerna kritika katarine ;) mi je pa nekako ratalo postaviti nov osebni rekord na deadliftu 180kg (katarina upam da dobim posnetek: ) ) jeeej ciljamo na 200kg na okroglo :P. Večerja solata s tistim čudnim "piletom" od zjutraj in neka kombinacija govejega mesa...uuu in da ne pozabim sladica...paleo rolada bi se lahko temu reklo, definitivno čez vikend objavim recept. Celotna rolada je sestavlena iz se mi zdi da 8 jajc enga kupa orehov nekaj meda...mogoče je bil namaz nekoliko konflikten ker je vseboval nekaj kisle smetane, ampak ker se ne držim strogo brez mlečnih izdelkov ker z njimi nimam problemov predvidevam da ne bojo minusi. Naslednja rolada, ki bo moja peka bo imela bolj "paleoizzivski" namaz. Kot ponavadi bi skoraj pozabil mobilnost kljukca naredil jo bom takoj ko objavim blog :D.

Paleo izziv 3. dan

Ekola 3 dan paleo izziva danes stvari bolj na kratko (manjka spanca :S in ja vem da sem obljubil pravila itd definitivno bojo za vikend :P)
zajtrk: paleo omleta z domačo slanino.
Kosilo: solata s piščancem (tako je če napečeš preveč mesa pol se je eno stvar 3 dni :D)
Večerja: meso pobrano iz golaža s solato.
Malice oz kaj se je jedlo med obroki: banane oreščki in paleo krekerji (Katarinin recept).
Počutje super ne opažam nobenih sprememb verjetno ker sem bil že pred izzivom precej paleo...bomo videli v ponedeljek. Edino kar je ta teden je premalo spanca, padel sem iz rutine upam, da bom kmalu "padel" nazaj.

Edit:
Mobilnost ja trening ja :D

Paleo izziv 2. dan

In že smo v drugem dnevu :P zadeve so potekale precej podobno kot prvi dan le da ni bilo jutranjega iskanja tehtnic, metrov in podobnega :D. Za zajtrk sem maznil solato s piščancem in domačo šunko + ekstra olivno olje (njami), nalednja stvar, ki je zgorela v moji riti je bilo cca 3-4 banane in vrečka oreščkov to je bilo grizlanje do kosila za katerega sem si privoščil klasično zrezek in solato. Pri kosilu sem celo nekaj eksperimenteral s tržaško omako zadeva je bila okusna :P no pa da nadaljujemo. Po šihtu sm oddrvel na trening in kot ponavadi celo pot bentil čez ostale voznike na cesti, ko sem se končno pribasal na trening je sledil klasični torkov Big Dawg WOD...živo trplenje ampak NI boljšega ;) in kaj najbol "sede" po napornem treningu kemijaaa! Zato sem si privoščil obilen shake v kombinaciji z izredno okusnimi BCAA aminokislinami njami! Aja in skoraj bi pozabil seveda sem delal na svoji mobilnosti(čakajo rekordi da jih podremo). Do večera oz spanja sem maznil še 4 paleo palačinke in pa en puranji zrezek(bolj majhen :( ) in pa nekaj kuhane zelenjave...mislim da je to to...aja pravila paleo izziva skoraj 100% jutri, ker bom imel malce več časa.

Paleo izziv 1.dan

Evo pa je prvi dan paleoizziva za mano :D, Dan se je začel s tipično budilko ob 5:50 zjutraj. Temu je sledilo brezglavo iskanje tehtnice, merilnega traku, digitalca. Ko sem končno našel vse zadeve, je sledilo merjenje in cel fotoshooting. Mere so sledeče:

TT(telesna teža) zjutraj na tešče: 76,5kg
Obseg okoli popka ponovno zjutraj na tešče: 85cm
Višina: 175cm
Aja in da ne pozabim cilji, ki sem si jih zadal: Tek 5K (km) in pa 1RM overhead squat before in after se pravi kaj trenutno zmorem in kaj bom po 6 tednih paleo prehranjevanja, masažic in podobno. Trenutni rezultati so 5K sem pretekel v 22min in 6s moj 1RM v počepu pa je bil nevrjetnih 40kg (neverjetnih če gledamo da je bil moj prejšni osebni rekord 20kg).
No da ne zaidemo s teme. Po vsej jutranji zmešnjavi je sledil zajtrk solata s piščancem ter pest oreščkov. Naslednji obrok je bil precej dolg oziroma sem čez cel dan grickal oreščke in 1 banano. Nekje ob 14:00 sem si privočil kosilo 2 zrezka na žaru in zelena solata. Po šihtu je sledil trening ter en del "gibljivosti" in obvezna "kemija" po treningu proteinski shake :P. Ko sem se končno prisvalkal domov so me kot ponavadi mati napodili pod tuš :P potem pa me je čakala druga runda "gibljivosti" temu pa je sledila skrunitev hladilnika (obilna večerja :P) oogromna solata s piščancem in papriko za sladico pa jagode z mandljevim maslom (na katerega sem enostavno nooor). To je ubistvu to mislim da sem se prvi dan držal pravil, paleo izziva (pravila objavim v kratkem).