Paleo izziv 41.dan

Zadnji dnevi izziva. Danse je bil kar pester dan, ki se je začel z jutranjim treningom, ki je bil precej tehnično naravnan idealno, da sem delal na svojih šibkostih. Po treningu sem pojedel 4 jajca in 2 tuni ter šel v Domžale navijat za Katarino na žalost sem ujel le njen zadnji dvig ampak vseno vsaj videl sem! Sam prostor sem si predstavljal malce drugače tako da je bilo kar hecno, ko sem prišel tja in se je zadeva odvijala praktično na hodniku. Priznam pa, da je bilo zanimivo in poučno opazovat olimpijske dvige v živo na pravih težah, kdo ve mogoče sem se pa še kaj naučil. Ob prihodu domov sem bil izredno len tako, da sem odspal eno rundo nato pa grešil in prvč po dooolgem času jedel kruh in sicer 4 male kajzarice 2 z nutelo in 2 s salamo ob tem sem spil še pol litra mleka, ok mleko ni greh saj mlečne stvari lahko samo kruh in nutela je bila pa polom ampak kaj moremo len sem bil...aja grešil sem še s palačinkam z orehi in skuto. Po "kosilu" sem napadel katarinino literaturo in ugotovil da je zadeva precej obsežna in da zedava niti ni tako lahka kot sem si jaz to predstavljal ampak ker me stvari zanimajo pomojem, da ne bo noben problem predelat stvari. Večerja pa je bila ponovno paleo piščanček na žar z nekaj čevapi in papriko aleluja paleo! 

Paleo izziv 40.dan

Zajtrk: jajca s tuno
Malica: banane
Kosilo: 2 zrezka
Trening: shake
Večerja: solata s puranom
Greh: bil v kinu privoščil kokice...

Paleo izziv 39.dan

Današnji dan je bil super standardno ustajanje za zajtrk sem si privoščil 3 piščančje ražniče in 2 kuhana jajca. Po slastnem zajtrku sem se odpravil na faks in za šalo naredil izpit iz porgramiranja ter malce podebateral s kolegi ob kavici haha tole je bilo slišat zelo babje :P. Za kosilo sem pojedel še 4 piščančje ražniče in malo solate ter oreščke. Trening uuuf superca hehe najprej kaotičnih 50 potem še olimpijski dvigi Katarina pravi da se zadeva popravlja aaaa to mi deli :D pa sploh še nisem resno zagrabil tooop. No ker pa to še ni bilo dovolj se ostal še na treningu, ki sta ga vodila Maja in David in ugotovil, a kar se tiče gibljivosti me čaka še veliiiiko dela. Skratka toop dela mi ne bo zmanjkalo. Aja med treningi sem si privoščil še 2 šejka po treningu pa domačo masažo s žogicami in pa ooooogromno solato s govejim meso papriko in 2 banani. Aja in potrjeno tekmujem na Fit as fuck!

Paleo izziv 38.dan

Še malo pa bo konec paleoizziva...Sreda klasično jutranje vstajane ob 8h in za zajtrk 4 jajca na uč s solato. Po zajtrku sem se kao neki učil nevem bomo videli jutri kakšni bodo rezultati. Po faksu sem se odpravil na kavico s kolegi nato pa v šoping saj sem rabil nekaj materiala za bulgarian sandbag. Za kosilo sem pojedel purana ovitega v slanino in nekaj zelenjave, ker pa sem bil čez urco spet lačen sem pojedel še nekaj paprike in nekaj čevapov. Po kosilu pa je sledil projekt bulgarian sandbag naredil sem dva komada za začetek samo 5kg in 10kg da vidimo kako se bo zadeva obnesal kasneje pa napademo večje teže. Po napornem delu je sledila večerja solata s piščancem v kokosovem mleku oz nekaj podobnega. Pred spanjem pa sem prigriznik še nekaj mandljev in malce paleo rolade. Treninga danes nisem opravil saj sem delal sandbag plus malce sem ga sprobal tako da je bila to aktivna regeneracija :D. Do jutri...

Paleo izziv 37.dan

Torkov dan je bil super. Vstal sem okoli 8h za zajtrk pojedel pleskavico solato in banano ter se odpravil na faks (mal za spremembo). Po faksu sem kofetkal s kolegi nto pa se odpravil domov na kosilo 3 goveji zrezki in nekaj solate. Big dawgs trening je bil zanimiu očitno ima Katarina rada da umiramo na obroke ker to je bil že drugi dan ko je bilo na sporedu smrt po... :P. Skratka trening je bil super  opravil sem tudi gibljivost in spet sm čepel v boxu do 7h :D. Seznam stvari, ki jih je treba odpravit oz izboljšat za cfg se daljša iz treninga v trening nevem ali je to dobro ali ne z nekega pogleda verjetno ja ker ti ne zmanjka stvari, ki jih lahko popravljaš. Po drugi strani pa kaj če ni zadosti časa da bi jih večino odpravil oz zelo izboljšal...no ja po treningu sem pojedel še 2 banani in spil shake doma pa napadel večerjo ogromno solato s papriko in mesom.

Paleo izziv 36.dan

Evo v zadnjem tednu paleo izziva, matr gre hitro... Današnje jutranje meritve so bile standardne 76kg in 81cm v pasu, kot pričakovano nobenih sprememb. Jutro je bilo pestro lepo si ubijem 4 jajca v posodo in jih zmešam s tuno in v tistem zmanjka toka, kar samo po sebi sploh nebi bilo grozno a kaj ko imamo štedilnik na indukcijo nema toka nema jutranjih jajčk za anžeta... Ok imer na srečo rezervo v garaži je ostal še stari štedilnik na plin tko, da so bla jajčka :D. Sledil je šiht ura odpiranja lokala se je premaknila na 9h zjutraj, kar mi izredno odgovarja saj lahko malce dlje spim in tudi kasneje, ko se bom začel pripravljat za CFG bo vsaka minuta regeneracije štela. Ok na šihtu sem si privoščil dva zrezka in solato. Današnji trening uf I love crossfit :D ne glede na to, da sem si ponovno zoral roke. Trening je bil super valda sem kot ponavadi še kar malo bluziu po boxu in mal asisteru mal pa debateru nevem zakaj ampak mi je to res zakon..naredil sem tudi gibljivost. Doma za večerjo se pojedel dve pleskavici in solato eno banano in nekaj koščkov paleo rolade njami. Aja še tole izgleda, da nam bo uspelo organizirat trip na Dansko jeeej!! To je to zdej pa pejmo probat spat :D

Paleo izziv 35.dan

35. dan hm kako bi ga opisal...eno samo lenarjenje. Zjutraj sem vstal okoli pol 9h in si privoščil kavico ter zajtrk 3 jajca in 1 tuno. Kosilo velika solata in piščanec s pečice njami. Cel dan sem preležal sicer s težkim srcem samo mislim, da mi bo telo hvaležno ker tisti hecni občutek v hrbtu še kar ni odšel ramena pa se rahlo izboljšujejo jih hladim in nežno raztegujem. Mislim, da si bom ta teden trening vzel nekoliko bolj na izi saj nebi rad prehitro zaključil "kariere". Sicer dvomim da mi bo tale na izi uspel nekako nimam kontrole kdaj je preveč treninga...oziroma kdaj in koliko časa rabi telo za regeneracijo...mogoče bi moral posvetiti nekaj časa tudi primerni regeneraciji. Mogoče bi moral presedlati nazaj na pola pola shake po treningu in ne  samo beljakovine kot jih imam trenutno? Skratka do večerje sem si pojedel še eno solato z ostanki mesa za večerjo pa še 2 kotleta. To je to za nedeljo jutri pa ponovno meritve in začetek zadnjega tedna paleo izziva.

Paleo izziv 34.dan

Sobota se začne z neprijetnim zvokom budilke, odprem oči in se spomnim, da je trening time v 1:20 sem oblečen in zrihtan je pa res da sem bil kar malo zaliman :D. Trening je biu fenomenaln izredno mi je všeč Katarinina nova strogost saj bom le tako dosegel tisto kar si najbolj želim. Skratka trening super prislužil sem si tudi ogromno modrico nekakšne čudne modro rdeče barve...štoraste ročke za farmarja :S. Ok že na treningu sem rekel, da grem danes na pico in to tisto pravo z usemi prepovedanimi stvarmi no rezultat tega je....pizze spet ne bom jedel doooolgo časa. Ne hvala za tak zajtrk po njem sem bil ne normalno napihnjen še vsaj 4ure, zato sem si za kosilo raje privoščil 3 pleskavice in solato. Preostanek dneva sem večino preležal imam občutek, da sem telo tekom tedna dal malce v "overdrive" ali kako bi se temu reklo, ker še vedno imam hecen občutek v hrbtu od sredinega wod-a, da o ramenih ne govorim. Za večerjo sem si privoščil palačinke pri Romeu mmm njami. Vem, da je bila današnja hrana polom, ker je bilo tudi počutje v trebuhu polom, tako, da takih stvari pač ne bom več jedel. Gibljivosti na žalost nisem naredil... To je to za danes gremo spat in upajmo, da bom lahko spal in da me ne bo spet crossfit "živceral".

Paleo izziv 33.dan

Jao vem, da so zadnji blogi malce bedni na žalost bo tudi današnji tak bo jutri bolje.
Zajtrk: Solata z mesom in 2 kuhana jajca
Kosilo: Meso in solata :P
Večerja: Meso
Večerja2: Puran z malce sira
Trening: da
Gibljivost: da

Paleo izziv 32.dan

Zajtrk: Puran s papriko banana
Malica: oreščki banana
Kosilo: Zrezek s solato
Večerja: solata s puranom
Vččerja 2: čepavi
Trening: da
Gibljivost: da

Paleo izziv 31.dan

Zajtrk:jajca solata in čevapi
Malica: par čevapov in banane
Kosilo 3 zrezki in solata
Trening: regionals wod3
Gibljivost: da
Večerja: solata s puranom in papriko sladica banana :D

Paleo izziv 30.dan

Evo šele zdele objavlam blog čist pozabu :(
Zajtrk: jajca s piščancem plus solata
Kosilo: nekaj pileta in sadje
Večerja čevapi sadje in solata
Trening ja bil priden opravil 2
gibljivost ne :S

Paleo izziv 29.dan

Trening: Da
Gibljivost: Da
Zajtrk: 4jajca 2 tuni
Kosilo: sadje ni bilo časa za kaj več
Večerja: Solata s puranom plus kokosova sladica

Paleo izziv 28.dan

Vstal sem precej pozno zato je bil "zajtrk šele ob 1h" jedel sem purana z veliko popečene zelenjave. Naslednji obrok je bila solata s piščancem in papriko. Za zelo pozno večerjo ostanki piščanca in oreščki. Skoraj cel dan sem bil zaposlen tako, da na žalost nisem naredil nič zase :( Še meritve ponovno nobene spremembe 76kg in 81cm v pasu :D

Paleo izziv 27.dan

Sobota je minila v znamenju piknika :D pomojem je zadeva precej dobr ratala všeč mi je blo da so prišli še obiski s Celja :D. Uglavnem kar se hrane tiče nisem nič mimo sekal zajtrk puran in solata sledil je trening FGB kar naporno :P po treningu pa trojna porcija čevapov in ostalega mesa z nekaj bučkami edini greh je bil radler po kosilu, za večerjo pa sem si privoščil še dve banani. Aja definitivno morem dobiti recept za tisto paleo torto ker je bla nooooro dobra! Skratka dan je bil zakon ;) trening da gibljivost spet ne :( to je to se tipkamo jutri!

Paleo izziv 26.dan

Na hitro:
Zajtrk: 5 jajc na uč
Malice: banane
Kosilo: puran in solata
Večerja: Ogromno mesa in nekaj pečene paprike
Trening da, gibljivost pozabil

Paleo izziv 25.dan

Četrtkov dan ubistvu ni bil nič posebnega za zajtrk sem si privoščil še zadnji kos paleo pizze in nekaj banan. Zaradi poznega zajtrka sem za kosilo pojedel smo nekaj oreščkov in banan, ter se odpravil na izpit po izpitu pa na težko pričakovan trening. Kot ponavadi trening ni razočaral saj je bila na sporedu Angie:100x(zgibi na drogu, sklec, trebušnjakov, počepov) po treningu ni bilo nič kemije ker sem suvereno pozabil shaker, zato sem si rekel, da si bom šejk pripravil doma. Pridem domov in kaj ugotovim da me proteini čakajo na polici v box-u. Klasika tako da danes ni bilo nič kemija razen bcaa. Večerja je bila zaradi skromnega kosila nekoliko večja spekel sem si veliko mesa s curry-em in 2 kuhana jajca za sladico pa ponovno banane. Aja opravil sem tudi gibljivost ;)

Paleo izziv 24.dan

Ah ja ta sreda...definitivno premalo spanca dobrih 5h. Po prekratki noči je sledil zajtrk paleo pizza in banana ter pot na šiht. Uf na šihtu naporno dela ne normalno uspelo mi je pojesti en zrezek 2 banani in košček paleo pizze. Sledil je sredin trening rahlo razočaranje ponovno se je oglasila rama (pa res sem mislu da sem jo pozdravil :S ). Na treningu sem delal na snatchu (slabo zaradi rame) za finale pa še tabato trebušnjakov. Doma sem si za večerjo pripravil 4 pleskavice s popečeno papriko za sladico pa banano in kokosovo sladico. To je to...

Paleo izziv 23.dan

Na hitro

Zajtrk: 1 pleskavica, solata, banana
Kosilo: puran z oreščki
Večerja: paleo pizza
Trening: da
Gibljivost: da

Paleo izziv 22.dan

Današnje jutranje merjenje je bilo kot predvideno meritve se niso spremenile, kazalec na tehtnici se je ustavil na 76kg merilni trak pa na 81cm izgleda, da je to to kar se tiče paleo diete :P. Moj prvi obrok danes je bil popečen piščanček v družbi 4 jajc in solate za sladico pa še banana. Sledil je izpit na faksu, kjer očitno niso pravočasno prejeli moje prijave tako, da slaba še dobro da je še veliko rokov hehe. Kosilo je bilo precej lahko saj pred treningom ne jem veliko, da ne pride do kakšnih čudnih občutkov slabosti, zato sem pojedel malo piščanca in 2 banani. Trening je bil super dosegel moj maksimalni squat clean (se mi zdi da je to pravilni izraz...te tujke c-c-c) in to je bilo 90kg nakar sem izvedel, da to dvigujejo pokovci stari 14 let a sm se kej zamislu....aaah neee... Po WOD-u sem ostal in še malo potreniral olimpiske dvige oz. moja max. na jerku 78.5kg daleč smo od stavka kar naložiš ponavadi dvigneš. No ja dolgčas mi ne bo to je glavno :D :D. Večerja po treningu sta bile dve pleskavici, solata s papriko in košček kokosovega peciva. Da še omenim shake po treningu sem zamenjal za same beljakovine, prej sem imel pol hidratov pol beljakovin, da vidimo kakšen efekt bo. Do jutri...

Paleo izziv 21. dan

Nedelja je bila super. Vstal sem ob pol 9h, spal sem cca 8ur, kar se mi zadnje čase pogosto dogaja vedno se zbudim po 8urah spanca hmm hecno :D. Za zajtrk sem si privoščil kavico in jajca s tuno. Kosilo pa je bil piščanec pečen na soli izredno okusna zadeva zdraven je seveda spadala tudi solata s papriko. Po kosilu ni sledila aktivna regeneracija ampak bolj regeneracija za dušo :P bil malo na lepšem zadeva se je malo zavlekla zato mi ni uspelo da bi opravil še malo teka :(. Aja da ne pozabim za večerjo sem si privoščil svinjsko ribico na žaru s pečeno zelenjavo za sladico pa eno žilčko tiramisuja ja sej vem, da nebi smel ampak sej je bila samo ena žlička in tiramisu-ju se res težko uprem :(. Za danes je to to jutri pa meritve, predvidevam da bodo iste kot prejšni ponedeljek, no bomo videli. Čao!

Paleo izziv 20. dan

Nič ne sede bolj kot jutrnji trening, še posebaj če te pričaka Fran :D izboljšal sem svoj čas iz 4:57 na 4:29 mogoče ne veliko ampak počasi bo :D. Po treningu je sledil hitr zajtrk seveda paleo piščanec z mandelnji tista malenkost, ki mi je ostala od včeraj ;). Na lepšem v lj sem si privoščil prvi greh palačinke v romeu, če je kdo nor na palačinke priporočam obisk, so noro dobre. Kosilo 100% paleo mešano meso od purana do pujsa od zrezkov preko perutničk do čevapov. Sladica moj drugi greh sladoled in pa možno, da rolada. Možno zato, ker je bila ista kot jo naredim jaz vendar dvomim da je bila brez sladkorja. Ker je bilo kosilo tako obilno sem za večerjo pojedel samo nekaj sadja. Aja in današnji sobotni večer preživel brez alkohola šel samo v kino kjer sem si privoščil 3 greh kokice (niso mi naredile dobro naslednjič odpadejo). Aja in da ne pozabim gibljivost tudi opravljena.

Paleo izziv 19.dan

Na hitro: Superca dolg spanec, malo učenja počutje skoraj na 100%. Pozni zajtrk solata s piščancem. Kosilo nekaj sadja sledi je super trening morem priznati izgledal je lažji kot je bil :P aja nov rekord pred 14dnevi je bil moj 1RM za overhead squat 40kil, danes sem na tej kliaži suvereno naredil 3 in vrjetno bi lahko še kakšnega :D jeeej :D. Večerja ogromno mesa z indijskimi oreščki in špinačo :D. Točkovno gledano opravil vse :D

Paleo izziv 18.dan

Današnji dan je bil super, lepo sem se naspal tudi počutje se izboljšuje :D. Za zajtrk sem si privoščil piščanca z indijskimi oreščki ter solato. Sledilo je učenje (ja sm pa tja se pa tut jaz). Ker je bil zajtrk zeeelo pozn mi kosilo niti ni tok dišalo plus nisem se želel najesti pred treningom zato sem piknu 2 banani in 1 jabolko. Trening danes je bil super po dolgem času se je delal bench :D postavil tudi osebni rekord 110kg :D jeeeej! Ker sem se dobro počutil in imel željo še malo trenirati sem ostal še malo in delal na mojih olimpijskih dvigih. Po treningu je sledila klasika malo kemije z okusom jagode in BCAA. Večerja je bla super malo solate in 3 pleskavice njami. Še točke:
Trening: da
Gibljivost: da
Jutri pa na 100% :D

Paleo izziv 17. dan

Zajtrk: jajca s tuno
Malica: banane kokosovo pecivo
Kosilo: svinjski ražniči
Kosilo2: solata s piščančkom
Malica2: banane+mandljevo maslo
Večerja: solata s piščancem
Počutje: slabše kot včeraj (spustil open box in tek :S :S ) upamo da se zjutri zbudim kot nov.
Trening,gibljivost: ne

Paleo izziv 16.dan

Danes spet na hitro. Zajtrk paleo pizza malical kokosove dobrote, za kosilo 2 svinjska zrezka. Sledil je big dawg wod prvič da mi je bilo v sredini treninga slabo...ampak če smo na 50% damo 100% teh 50. Počutje na splošno je 2 dni čisti polom. Upam da bo tole trajalo še kakšen dan in da bomo nazaj na 100%. Večerja še en košček paleo pizze in 4 jajca, banana in kokosova sladica. Trening da, gibljivost da. Do jutri...

Paleo izziv 15. dan

In za mano je en lep ležern ponedeljek. Za zajtrk sem si naredil izvrstnega piščanca z indijskimi oreščki plus zelena solata. Po zajtrku mi je bilo rahlo dolgčas zato sem spekel paleo kokosovo pecivo (recept ala katarina), izredno preprosto in okusno. Končno je prišel čas za trening kot ponavadi živčen pred treningom da ja ne bom zamudil valda sem bil 15min prehiter in sem se lahko šetal pred vrati boxa :D. Trening uf nevem a je bil dejansko tok zajeban al pa se jst nism še od sobote sestavil. Ok sej treningi me zmatrajo sam današnja utrujenost ni bila taka kot ponavadi....hmmm bomo vidl kaj bo jutri na Big Dawg. Po treningu je sledila klasika moj kemični šejk doma pa čevapi. Ker sem bil cel dan bolj pekovsko razpoložen sem si za večerjo privoščil paleo pizzo (lahko je nam, ki nismo strogo brez mlečnih stvari). OMG mislim da boljše še nisem naredil kombinacija paleo testo tuna in paprika fuuu njami. Vemo kaj bom jedel jutri za zajtrk :D. Še točkovni del bloga:
Trening: Da
Gibljivost: Da (masaža)
Paleo futr: Da

Paleo izziv 14.dan

Takole današnji blog nekoliko daljši :D. Zjutraj sem se zbudil o fak kot da bi me povozu tramvaj...že dolgo ni bilo tako hudo, ne morem vrjeti! Še enkrat ponavljam ne pijem alkohola sploh če bi rad naslednje CFG resno zastavil, ker dan po alkotu sploh če si paleo in med alko pade kakšen kruh oz podobna svinjarija oo moj bog celo nedeljo sem bil kot kup dreka. Uspelo mi je pojesti kosilo nekaj čevapov in papriko (jeeej nazaj na preljubi paleo!). Po kosilu spet ležal v postelji kot kup nesreče dokler se končno ob 5h nisem zbrcal s postlje in šel tečt. Tale tek je bil namenjen cca 1km tko mal da izšvicamo alko...zadeva je tako sedla da sem na koncu pretekel 10km :D bil sem prerojen! Takoj sem se "zadel" s šejkom in eno solatko s piščancem (lepo je ko imaš spet tek). Preostanek dneva je bil super, mogoče rahla utrujenost od teka (bemti alko) drugače super za večerjo sem si privoščil ostanek čevapov od zjutraj (presentljivo so imeli veliko boljši okus kot zjutraj). Kar se točkovno tiče zadev paleo obroki ja trening ja seveda če tek šteje masaža z žogico ja. To je to za danes jutri pa ponovno ponedeljek in čas za meritve :D

Paleo izziv 13.dan

Danes še hitreje:
Zajtrk: meso, solata, banana in paleo tortic
Kosilo:ribe losos in postrv
Umes greh čokoladna tortica in zvečer alkohol precej alkohola. Zase nism naredu nič kar me tako faking jezi da ne morem povedat od danes naprej ne pijem alkohola!!!

Paleo izziv 12. dan

Danes na hitro zaspan+jutri šiht (živa mora):
Zajtrk: 4 jajca, solata, banana
Kosilo: 3 puranji zrezki, 1 pleskavica, 1 paprika
Večerja: OGROMNA solata z mešanim meso (kar se je valjalo po hladilniku)+2kuhana jajca plus paprika za sladico pa še tortica in banana
Malice:banana oreščki
Po treningu kemija gibljivost pa na žalost danes ne.

Paleo izziv 11. dan

In je dan naokoli in spet pišem blog:D. Klasika vstajanje ob 5:50 jutranji zajtrk 2 kosa piščanca, solata, košček čokorožičeve torte, banana in pest oreščkov. Sledila vožnja do šihta nevem če bi komenteru kako ljudje vozijo ker...ah brezveze! Šiht posvečen učenju ker mam jutri kolokvij in itak se je treba učit samo en dan prej! (kot ponavadi). Današnje kosilo ne boste verjeli niso bili zrezko in solata ampak čevapi in to martinčkovi (se mi zdi da se reče mesarju martinček) so bili res dobri, tko dobri da se mi ubistvu ni dalo pripravljati solate :D. Ok temu je sledilo še malo dela in malo učenja nato pa trening! Trening z eno besedo uau res hud, nevem zakaj mi je bil tok všeč ampak preprosto uau je bilo 20min definitivno premalo je pa res da sem se po treningu počutil nekoliko "zadeto"...pitaj boga zakaj, uglavnem trening je bil NOR! Po zaužiti kemiji je sledila masaža, seveda prej domov in pod tuš, da ne bo pomote ;). Masaža..hmmm kako bi to opisal...ženska definitivno ve kaj dela gnetla me je eno uro in morem rečt, da točno ve keri vozli in kako se jih razvozla. Definitivno priporočam vsem, ki se jim zdi da je žogica po treningu preprosto premalo oz. ki bi radi razpletli vozle v nulo! Po masaži pa še večerja 2 kuhana jajca malo solate in nekaj mesa košček tortice in to je to. Glede pik trening ja paleo obroki ja gibljivost (masaža) da...in to bi bilo to za danes.

Paleo izziv 10.dan

Današnji dan..hmm spal sem lahko eno urco dlje, ker sem šel namesto na šiht na faks vaje pa to ( bedna vaja za znort potrata časa bi bilo bolje da bi šel na trening). Edina stvar, ki je bila pametna na vajah je bilo to da sem se lahko z janom zmenil, da trening opraviva zvečer. Aja in skoraj bi pozabil za zajtrk sem pojedel solato s piščancem ter banano. Malical sem eno proteinsko čokoladko (bila izredno majhna :( ) in nekaj čevapov. Iskreno nisem nevem kaj malical sem se šparal za kosilo, saj je imela babica rojstni dan tako, da kosilo je bilo ogromno :D :D veliko mesa in solate umes se je znašla tudi goveja juhica seveda brez rezancev zame :D. Večerni trening z janom delal na clean & jerku, OHS ter malce na snatchu...Večerja je bila bolj švoh, ok kemija po treningu in 2 zrezka to je to....aja pa še sladica čokoroičeva torta mmm njami mislim, da bo tole zmagovalni recept ;) To je ubistvu to za danes...Tipkamo se jutri.

Paleo izziv 9.dan

Današnji dan ni bil nič posebnega, klasično jutranje vstajanje ob 5:50 vase zmetu zajtrk 4 jajca in 2 zrezka ter malo solate. Na poti na šiht sem pojedel še eno banano in potem do kosila še eno ter nekaj mandljev. Kosilo je bilo superca v pečici pečen piščanček (njami svinjsko dobor mariniran) s solato se mi ni dalo zezat :P. Sledil je trening klasični torkov Big Dawg WOD ni ga boljšega kot torkovi treningi :D današnja kombinacija 3xpo 50 počepov, 7 muscle-upov, in 10 nalogov (nucajo še neki dela) se mi niti ni zdela "tako težka" ampak vseno rabiš po treningu 10min da se približno sestaviš k sebi :D (nor filing). No in v mojem urejenem jutranjem ritualu sem kljub preverjanju če imam use "lagano" pozabil shaker tko da po treningu ni blo kemije zame :(. Zadevo sem nadomestil doma v mikser sem vrgel 3 žlice proteinov 2 banani in akcija (ubistvu je bilo zeeeelo dobr). Takoj po šejku mi niti ni tok sedla hrana zato sem malo kasneje spet napekel pol farme piščancev (zgleda da bom spet 3 dni jedel isto) in si za večerjo privoščil solatko s prej napečenim mesom za sladico pa banano in en kup domačih jagod. Še točkovno gledano papica po pravilih, trening ja, gibljivost ja, in še komentar glede počutja prvič od kar sem na paleo sem imel rahel glavobol in občutek šibkosti...hmm mogoče samo tak dan :D
Se tipkamo jutri!

Paleo izziv 8.dan

In smo spet v začetku tedna :D, ok včerajšni upi za ne raztreseno jutro so bili zaman. Ob 5:50 cela zmešnjava najdu nebi niti glave če nebi bla fikserana na trupu ampak mertive smo zrihtal. Presenečenje zjutraj na tehtnici izgubil 0.5kg in 2 cm v pasu..hmmm upajmo da se zadeva kle ustavi preveč pa tut ni treba shujšat :). Ok zajtrk 4 jajca z veliko tuno :D do kosila sem pojedel nekje med 2-4 banane in nekaj mandljev. Za kosilo klasika 3 pujsovi zrezki in malo solate sladica banana in nekaj mandljev. Po šihtu direktiva na trening stesteru majčke od under armorja(švicarke) huda zadeva bom kupil še kakšno. Padel je nov OR počep spredaj 115kg jeeeej (Katarino prosim za posnetek ;)) :D. Doma sem si za večerjo spekel par zrezkov v paru z dvem velikima paprikama njami za sladico pa še zadnje koščke paleo rolade in banana. Točkovno gledano trening ja, gibljivost ja (domače mučenje z žogico), paleo hrana ja :D za danes je to to ;)

Paleo izziv 7. dan

Evo 1 tedn smo preživeli še 5 tednov :D, nič lažjega :P. Uglavnem današnji dan se je začeu s poznim zajtrkom mal popečenga purana pa malo solate za zajtrk. Kosilo je bila mongolska govedina (možn greh zaradi sojine omake..eh mam rojstni dan recimo da ni greh :P ). Malcal sem same dobrote od paleo maffinov do paleo rolad njami. Bilo je tudi nekaj kavic samo so bile vse milk free, tako da to ni panika...aja opravil sem tudi aktivni počitek oz. kakor koli se že temu reče zvečer sem trimčkal cca 2kilometra plus masaža z žogico :D bil pridn. Večerja je bila bolj slaba eno kuhano jajce in nekaj oreščkov...nevem nisem imel potrebe po hrani... To je to jutri pa nov ponedeljek in ponovno jutranje merjenje upam da z manj zmede kot nazadnje :D

Recept Plaeo roljad :P

Kot sem oblubil recept za paleo rolado :D
V eno posodo damo 8 beljakov v drugo 8 rumenjakov v beljake dodamo 3,5 žlice medu in malce vanilijevega ekstrakta ter zadevo premešamo dokler ne nastane "sneg". V drugi posodi DOBRO zmešamo rumenjake. Naslednji korak v beljake zlijemo rumenjake in jih premešamo na roke oziroma z mešalnikom v prvi prestavi :D nato pa dodamo še 15 dag mletih orehov zadevo še malo mešamo v prvi prestavi in vse skupaj zlijemo na peki papir, razmažemo čez cel pekač in damo pečt na 210 stopinj za 10min (pazimo da ne zažgemo). Rolado še vročo zrolamo in zrolano pustimo da se ohladi, ko je ohlajena jo namažemo z 2 kislima smetanama in tadam paleo rolada. Tisti, ki se držite strogo brez mleka in mlečnih izdelkov se lahko noter namaže zmiksano sadje za sobote pa nutela :P

Paleo izziv 6. dan

Evo na hitro glede na to da je bil današnji dan namenjen pregrehi morem rečt da edina stvar, ki sem jo pregrešil je bil kazarec cedevite in pa kava z mlekom, čeprav ta ni bila greh, ker se ne držim strogo brez mleka. Zajtrk 5 jajc in navadna salama (možen greh) malica paleo maffini (malce malo medu v njih samo so bli ok). Kosilo pečen puranček in solata za sladico paleo rolada mmmm njami :D recept sledi tako ko bo čas. Nasleden obrok večerja 3 kosi popečenega purana (ostanki kosila). Danes sem malo manj malical nisem imel neke velike potrebe po hrani, verjetno ker niti nisem bil nevem kaj aktiven. To je to aja in še trening da gibljivost da.

Paleo izziv 5.dan

Takole najprej formalnosti se pravi hrana :D. Za zajtrk sem pojedel kombinacijo hecnega piščanca od včeraj in 4 jajc, moram priznati da je bila celotna zadeva zelo okusna :D seveda sem vse skupaj pospremil še s solatko in banano ter parimi krekerji za sladico. Malica je vsebovala nekaj krekerjev in proteinski shake saj vem da naj bi ga pili samo po treningu ampak po premetavanju sena in glede na to, da se mi je mudilo na faks(skoraj zamudil vaje) ni bilo druge kot shake in krekerji...po faksu direktiva na trening (kot da seno ni bilo dovolj :P). Trening je bil superca kot vedno :D, ni boljšega filinga kot dober trening ;). Doma je sledil tuš in piščančje prsi ter špinača (uaau ni solata), vmes sem malical oreščke, zdele si bom pa privoščil čevape (domače narejene brez E-jev in podobnega kar najdemo v pakeranem sranju ;) ). Aja in še tole trening ja gibljivost ja to pa je to za danes :D

Paleo izziv 4. dan

Današnji blog nekoliko zgodaj kot ponavadi, današnje počutje bolj tako tako, definitivno me dohiteva ta neprespanost. Ciljamo, da gremo drug teden na stara pota. Uglavnem bistvo bloga zajtrk solata s piščancem, ki je bil hecno marineran v medu kurkumi kumini in se nekaterih čudnih zadevah rezultat presenetlivo dober seveda vse začinjeno z olivnim oljem. Malica nekaj banan in na to tipično kosilo zrezki, tokrat sem izpustil solato (zanimivo, da se ljudje odločijo za kavo oz pizzo točno takrat ko se jaz odločim da bom pojedel svoje zrezke...) med naslednjim obrokom sem grizljal krekerje, ki so mi ostali od včeraj. Današnji trening uf priznam nisem bil v najboljši formi (nenaspanooost aaar!!), primerna kritika katarine ;) mi je pa nekako ratalo postaviti nov osebni rekord na deadliftu 180kg (katarina upam da dobim posnetek: ) ) jeeej ciljamo na 200kg na okroglo :P. Večerja solata s tistim čudnim "piletom" od zjutraj in neka kombinacija govejega mesa...uuu in da ne pozabim sladica...paleo rolada bi se lahko temu reklo, definitivno čez vikend objavim recept. Celotna rolada je sestavlena iz se mi zdi da 8 jajc enga kupa orehov nekaj meda...mogoče je bil namaz nekoliko konflikten ker je vseboval nekaj kisle smetane, ampak ker se ne držim strogo brez mlečnih izdelkov ker z njimi nimam problemov predvidevam da ne bojo minusi. Naslednja rolada, ki bo moja peka bo imela bolj "paleoizzivski" namaz. Kot ponavadi bi skoraj pozabil mobilnost kljukca naredil jo bom takoj ko objavim blog :D.

Paleo izziv 3. dan

Ekola 3 dan paleo izziva danes stvari bolj na kratko (manjka spanca :S in ja vem da sem obljubil pravila itd definitivno bojo za vikend :P)
zajtrk: paleo omleta z domačo slanino.
Kosilo: solata s piščancem (tako je če napečeš preveč mesa pol se je eno stvar 3 dni :D)
Večerja: meso pobrano iz golaža s solato.
Malice oz kaj se je jedlo med obroki: banane oreščki in paleo krekerji (Katarinin recept).
Počutje super ne opažam nobenih sprememb verjetno ker sem bil že pred izzivom precej paleo...bomo videli v ponedeljek. Edino kar je ta teden je premalo spanca, padel sem iz rutine upam, da bom kmalu "padel" nazaj.

Edit:
Mobilnost ja trening ja :D

Paleo izziv 2. dan

In že smo v drugem dnevu :P zadeve so potekale precej podobno kot prvi dan le da ni bilo jutranjega iskanja tehtnic, metrov in podobnega :D. Za zajtrk sem maznil solato s piščancem in domačo šunko + ekstra olivno olje (njami), nalednja stvar, ki je zgorela v moji riti je bilo cca 3-4 banane in vrečka oreščkov to je bilo grizlanje do kosila za katerega sem si privoščil klasično zrezek in solato. Pri kosilu sem celo nekaj eksperimenteral s tržaško omako zadeva je bila okusna :P no pa da nadaljujemo. Po šihtu sm oddrvel na trening in kot ponavadi celo pot bentil čez ostale voznike na cesti, ko sem se končno pribasal na trening je sledil klasični torkov Big Dawg WOD...živo trplenje ampak NI boljšega ;) in kaj najbol "sede" po napornem treningu kemijaaa! Zato sem si privoščil obilen shake v kombinaciji z izredno okusnimi BCAA aminokislinami njami! Aja in skoraj bi pozabil seveda sem delal na svoji mobilnosti(čakajo rekordi da jih podremo). Do večera oz spanja sem maznil še 4 paleo palačinke in pa en puranji zrezek(bolj majhen :( ) in pa nekaj kuhane zelenjave...mislim da je to to...aja pravila paleo izziva skoraj 100% jutri, ker bom imel malce več časa.

Paleo izziv 1.dan

Evo pa je prvi dan paleoizziva za mano :D, Dan se je začel s tipično budilko ob 5:50 zjutraj. Temu je sledilo brezglavo iskanje tehtnice, merilnega traku, digitalca. Ko sem končno našel vse zadeve, je sledilo merjenje in cel fotoshooting. Mere so sledeče:

TT(telesna teža) zjutraj na tešče: 76,5kg
Obseg okoli popka ponovno zjutraj na tešče: 85cm
Višina: 175cm
Aja in da ne pozabim cilji, ki sem si jih zadal: Tek 5K (km) in pa 1RM overhead squat before in after se pravi kaj trenutno zmorem in kaj bom po 6 tednih paleo prehranjevanja, masažic in podobno. Trenutni rezultati so 5K sem pretekel v 22min in 6s moj 1RM v počepu pa je bil nevrjetnih 40kg (neverjetnih če gledamo da je bil moj prejšni osebni rekord 20kg).
No da ne zaidemo s teme. Po vsej jutranji zmešnjavi je sledil zajtrk solata s piščancem ter pest oreščkov. Naslednji obrok je bil precej dolg oziroma sem čez cel dan grickal oreščke in 1 banano. Nekje ob 14:00 sem si privočil kosilo 2 zrezka na žaru in zelena solata. Po šihtu je sledil trening ter en del "gibljivosti" in obvezna "kemija" po treningu proteinski shake :P. Ko sem se končno prisvalkal domov so me kot ponavadi mati napodili pod tuš :P potem pa me je čakala druga runda "gibljivosti" temu pa je sledila skrunitev hladilnika (obilna večerja :P) oogromna solata s piščancem in papriko za sladico pa jagode z mandljevim maslom (na katerega sem enostavno nooor). To je ubistvu to mislim da sem se prvi dan držal pravil, paleo izziva (pravila objavim v kratkem).